수능 수험생 도시락 추천 메뉴와 피해야 할 음식
수험생 도시락 메뉴 추천수험생 도시락 메뉴는 집중력 유지와 에너지 보충에 도움이 되는 영양소를 골고루 포함하는 것이 중요합니다. 소화가 잘 되고 부담이 적은 음식 위주로 구성하는 것도 좋아요.1. 밸런스 좋은 도시락 메뉴 예시단백질: 닭가슴살, 삶은 달걀, 두부구이, 연어구이탄수화물: 고구마, 현미밥, 주먹밥(참치/야채), 바나나채소: 브로콜리, 당근, 파프리카, 오이 스틱 (드레싱은 최소화)지방: 아보카도 슬라이스, 견과류(아몬드, 호두)간식: 한 입 크기 과일(블루베리, 귤, 포도)2. 간단한 도시락 구성 예시메인: 현미 주먹밥 (참치마요나 김치볶음 토핑)단백질: 구운 닭가슴살 한 조각채소: 오이, 방울토마토, 브로콜리 데친 것디저트: 귤 또는 사과 슬라이스음료: 따뜻한 보리차나 옥수수차3. 빠르게 ..
2024. 11. 11.
봄철 '황사''고농도 미세먼지'에 강한 음식 5가지 정보
황사 성분 알기 황사는 대기 중에 떠다니는 미세 입자로, 그 주된 성분은 지표톱(황사의 주요 성분 중 하나)이며, 이뿐만 아니라 미세먼지, 화학물질, 먼지 등이 혼합되어 있습니다. 지표톱은 주로 마이크로 사이즈의 입자로 구성되어 있으며, 사마귀나 소나무에서 발생한 풍부한 지표톱이 바람에 의해 먼 곳까지 날아가기 때문에 황사라는 이름이 붙었습니다. 이 외에도 황사는 대기 중에 유기화합물, 미량의 무기화합물, 세균, 바이러스 등도 함유하고 있을 수 있습니다. 이러한 성분들은 대기 중 황사의 구성요소로서 호흡기 질환을 유발하는데 기여할 수 있습니다. 학교에서도 질병결석이란 게 생긴 만큼 우리 몸에 안 좋은 영향을 많이 줄 수 있습니다. 황사는 주로 비염, 기침, 목 아픔, 인후통, 발열 등의 증상을 유발합니다..
2024. 3. 18.
