최근 배우 이영애 씨가 밀란여행 브이로그에서 언급한 아침 루틴
매일 아침마다 건강을 위해 따뜻한 물을 마신다고 합니다. 따뜻한 물을 마시면 혈액순환에 도움을 준다고 이야기했고 이어, 토마토,양배추,당근, 그리고 브로콜리를 찐 후 그 위에 올리브오일과 발사믹 소스를 뿌려 간단히 먹는 경우도 있다고 공개했습니다. 덧붙여 건강을 신경 쓰지 않고 제일 먹고 싶은 음식은 '짜파게티' 라고 웃으며 이야기해 줍니다
이영애 씨가 언급한 식단에는 어떤 효능이 있는 알아보겠습니다.
[따뜻한 물]
소화 개선
따뜻한 물은 소화를 촉진하고 위장 기관의 혈액 순환을 증가시켜 소화를 돕습니다. 이는 소화 불량을 줄이고 소화 과정을 원활하게 돕는 데 도움이 됩니다.
독소 제거
더워진 몸은 효과적으로 땀을 배출하고 체내의 독소를 제거하는 데 도움을 줍니다. 따뜻한 물을 마시면 체내의 유해 물질을 배출하여 청소하는 데 도움이 될 수 있습니다.
근육 이완
목욕이나 온도가 높은 물을 마시면 근육의 긴장을 완화하고 피로를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 운동 후 따뜻한 물로 목욕을 하면 근육의 회복을 촉진하고 근육 통증을 완화할 수 있습니다.
스트레스 완화
따뜻한 물을 마시거나 목욕을 즐기면 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다. 온수 목욕은 특히 긴장을 완화하고 스트레스를 줄이는 데 효과적입니다.
면역력 강화
따뜻한 물을 마시면 몸의 면역력을 강화할 수 있습니다. 따뜻한 물은 혈액 순환을 촉진하고 체내의 면역 세포를 활성화하여 감염에 대한 면역력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
[토마토]
항산화 작용
토마토에는 비타민 C, 카로티노이드(리코펜), 베타카로틴 등의 강력한 항산화물질이 풍부합니다. 이러한 항산화물질은 자유 라디칼과 같은 유해한 화학 물질로부터 세포를 보호하고 신체를 산화로부터 방어하는 역할을 합니다.
심혈관 건강 증진
토마토에는 포도당과 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 칼륨이 풍부합니다. 또한 토마토 속 리코펜은 심혈관 질환 예방과 관련이 있으며, 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤을 줄이고 혈액 순환이 원활하게 유지되도록 도와줄 수 있습니다.
암 예방
리코펜은 강력한 항산화 작용을 통해 세포 손상을 예방하고 암 발생 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 토마토 속 리코펜은 전립선, 간, 위, 폐 등의 암 예방에 특히 효과적인 것으로 알려져 있습니다.
소화 개선
토마토는 소화를 촉진하고 변비를 완화하는 데 도움이 될 수 있는 식이섬유와 수용성이 있는 섬유질이 풍부합니다.
시력 개선
토마토는 눈 건강을 지원하는데 중요한 영양소인 베타카로틴과 비타민 A를 함유하고 있습니다. 이러한 영양소는 눈 건강을 유지하고 시력을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
감염 예방
토마토에는 항균 및 항염 작용을 하는 비타민 C와 다양한 항산화 성분이 포함되어 있어 감염을 예방하고 면역력을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
[양배추]
항산화 작용
양배추에는 항산화물질인 비타민 C와 카로티노이드가 풍부하여 세포 손상을 방지하고 면역력을 강화합니다.
소화 개선
식이섬유가 풍부하여 소화를 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다.
[당근]
눈 건강 증진
당근에는 베타카로틴이 풍부하여 시력을 개선하고 눈 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.
항산화 작용
당근은 항산화 성분인 카로티노이드를 함유하고 있어 세포를 보호하고 신체를 산화로부터 방어합니다.
[브로콜리]
항암 효과
브로콜리에는 항암 활성을 가진 화합물인 황화물이 풍부하여 암 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
심장 건강 증진
브로콜리에는 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 되는 칼륨과 비타민 C가 풍부합니다.
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