반응형 전현무다이어트1 살빠진 전현무 다이어트 비법은? 저탄고지"키토 다이어트" 1. 키토다이어트란? 키토다이어트는 탄수화물 섭취를 제한하고 대신 체내에서 케톤을 생성하여 에너지원으로 활용하는 식단 전략입니다. 이 식단은 체내에 케톤을 생성하는 과정을 '케토시스'라고 하며, 이를 통해 지방 연소가 증가하여 체중 감량을 돕는 원리에 기반합니다. 흔히, 저탄고지라고 많이 이야기하는데 탄수화물은 적게, 고지방은 섭취한다는 뜻으로 이해하시면 됩니다. 2. 식단 구성과 주의점 키토다이어트에서는 탄수화물을 주로 제한하고, 대신 고지방과 충분한 양의 단백질 섭취에 중점을 둡니다. 대표적인 음식으로는 고지방 식품(아보카도, 기름진 생선, 올리브 오일 등)과 단백질 풍부한 식품(닭고기, 계란, 풀채식 단백질 등)이 포함됩니다. 그러나 키토다이어트를 시행할 때는 음식 선택과 균형이 중요하며, 영양분의.. 2023. 8. 25. 이전 1 다음 반응형
