반응형 식물성 오메가31 임산부 오메가 3 고르는 방법과 효능 및 주의할 점 알아보기 오메가 3 알아보기 오메가-3은 건강에 이점을 주는 중요한 지방산입니다. 주로 두 가지 주요 형태로 나뉩니다. 1) ALA (알파리놀레산) 식물성 오메가-3으로 아마겟살라 작물, 아몬드, 호두 등에 포함됨. 신체에서 DHA 및 EPA로 변환되지만 변환율은 낮음. 2) DHA (도코사헥사에노익산) 및 EPA (에이코사펜타에 노익산) 주로 어류에서 발견되며 높은 농도로 함유됨. 뇌 및 신경계 발달, 심혈관 건강, 면역 체계 강화에 긍정적인 영향을 미침. 임산부 주의사항 알기 임신 중에는 어류에서 나오는 DHA 및 EPA 함유량이 높아 수은 중독의 위험을 피하기 위해 조절이 필요하며, 식물성 식품을 통한 ALA 섭취와 안전한 DHA 및 EPA 보충제를 고려하는 것이 권장됩니다. 수은 함유된 주의할 음식 알아보.. 2024. 2. 22. 이전 1 다음 반응형
