수능 수험생 도시락 추천 메뉴와 피해야 할 음식
수험생 도시락 메뉴 추천수험생 도시락 메뉴는 집중력 유지와 에너지 보충에 도움이 되는 영양소를 골고루 포함하는 것이 중요합니다. 소화가 잘 되고 부담이 적은 음식 위주로 구성하는 것도 좋아요.1. 밸런스 좋은 도시락 메뉴 예시단백질: 닭가슴살, 삶은 달걀, 두부구이, 연어구이탄수화물: 고구마, 현미밥, 주먹밥(참치/야채), 바나나채소: 브로콜리, 당근, 파프리카, 오이 스틱 (드레싱은 최소화)지방: 아보카도 슬라이스, 견과류(아몬드, 호두)간식: 한 입 크기 과일(블루베리, 귤, 포도)2. 간단한 도시락 구성 예시메인: 현미 주먹밥 (참치마요나 김치볶음 토핑)단백질: 구운 닭가슴살 한 조각채소: 오이, 방울토마토, 브로콜리 데친 것디저트: 귤 또는 사과 슬라이스음료: 따뜻한 보리차나 옥수수차3. 빠르게 ..
2024. 11. 11.
